Los primeros entrenamientos de Lift21 van a estar enfocados en un solo músculo, el objetivo es que conectes a tu mente con la sensación para poder darles más volumen de entrenamiento conforme pasan los días. Tu primeros 7 entrenamientos son muy importantes para que puedas exprimir el programa co...

Es momento de poner a temblar esos músculos! Estos entrenamientos son de vital importancia para la segunda fase de nuestro bloque.

Llego el momento de enfocarnos en nuestro tren inferior, ready?

Esta rutina de espalda en casa sin equipo en modo tabata, esta estructurada de 8 ejercicios funcionales para entrenar y fortalecer la espalda baja, alta y core estos ejercicios de espalda en casa

Además de verse estéticos son el centro y conexión de tu tren inferior y superior. No pretendas sacar cuadritos con los entrenamientos de abs, esos salen con el control en la cocina y con el entrenamiento integral que vas a hacer más adelante.

Una de las mejores inversiones de tiempo que puedes hacer es entrenar tus hombros, no solo para que sean fuertes y luzcan tonificados,sino también para mantener una buena movilidad,recuerda que es la articulación que viaja hacia todas las direcciones.

Es momento de agregar volumen a tu entrenamiento y sobre todo conexión entre grupos musculares. La combinación de hoy, 30 minutos dstinados a esculpir esos brazos.

Combina de forma adecuada el entrenamiento de estos dos grupos musculares,mejora tu posición, y evitaras todo tipo de lesión. Siente como la combinación de estos ayuda a descargarse entre ellos para poder entrenar super fuerte!

Aumenta tu fuerza en piernas y glúteos, además de hacerlos ver increíblemente bien. 35 Minutos de infarto

Llegamos casi a la mitad de nuestro programa y seguimos formando nuestros hombros y nuestro six Pack. Prepara tus mancuernas, tapete y unete al reto de hoy!

Seguimos con el empuje y jalar, aumentamos el volumen y nos centramos en algunos de los musculos mas grandes del cuerpo. Este es el dia 11 de tu programa de Fuerza!!

Día de darle a los grupos grandes. Porque la fuerza empieza en la base.

Te atreves a poner fuego en tus hombros para lograr un abdomen envidiable?

- Dificultad: Avanzado
- Equipo necesario: Mancuernas
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza/Quema de grasa
- Enfoque muscular: Piernas

Entrenamiento de fuerza en combinación con ejecuciones explosivas y dinámicas.

A llegado el momento de darle un repaso a todos nuestros músculos, y empezar a darnos cuenta del trabajo y camino recorrido

Cerca del final de nuestro programa, hacemos un entrenamiento enfocado construir esa "V" perfecta que crea envidia!

Es hora de definir nuestro Six Pack en este final de este programa